Wat is er mis met je microbioom bij overgewicht?

Mensen met overgewicht hebben vaak een afwijkende samenstelling van hun darmbacteriën (microbioom). 

Sommige groepen bacteriën zijn verhoogd (Firmicutes), andere groepen zijn verlaagd (Bacteroides,, met name Prevotella).
Belangrijk hierbij is dat met name de goede bacteriën verlaagd zijn en de minder goede verhoogd.

Wat is hier het gevolg van?

• je gaat meer energie halen uit dezelfde hoeveel heid voedsel. Hierdoor neemt je gewicht toe, ook al eet je minder
• het slijmvlies van je darm wordt minder “stevig". Hierdoor kan er lekkage ontstaan vanuit je darm naar je bloedstroom. Dit activeert je afweersysteem, waardoor er overal in je lichaam (je bloedstroom komt overal!) ontstekingen kunne gaan ontstaan. Dit kan leiden tot verminderde gevoeligheid voor insuline, wat weer leidt tot verdere toename van je gewicht. Uiteindelijk ontstaat er suikerziekte (diabetes type2).
• doordat de goede bacteriën afnemen (bifidobacteriën + Lactobacillen) kunnen erg ongezonde bacteriën gaan toenemen (sulfaatreducerende bacteriën), waardoor ontstekingen in je lichaam verder gaan toenemen.
• Sommige slechte bacteriën zorgen ervoor dat je sneller een groter hongergevoel krijgt.

Kortom:

Je gewicht gaat verder toenemen en je gezondheid wordt bedreigt door de vele ontstekingsreacties die in je lichaam ontstaan.

Het is daarom van groot belang om de samenstelling van je darmbacteriën te gaan verbeteren!

Hoe dan?

Je begint met het bepalen van de samenstelling van je darmbacteriën door middel van een microbioomtest: meten = weten.
Vervolgens kun je gericht anders gaan eten om de slechte bacteriën uit te hongeren en de goede bacteriën juist zoveel mogelijk te laten groeien.
Dit proces kun je versterken door gebruik te gaan maken van voedingssupplementen:
– prebiotica: dit zijn vezels: niet verteerbaar voedsel.
– probiotica: dit zijn goede darmbacteriën: met name bifidobacteriën en lactobacillen.
– polyfenolen: dit zijn stoffen uit groenten en fruit die de groei of het afsterven van specifieke darmbacteriën kunnen bewerkstelligen.

Dus: ben je te zwaar (een BMI van meer dan 25), ga dan aan de slag met bovenstaande aanpak: verlaag je gewicht en verbeter je gezondheid!